על פי הסטטיסטיקה, 7 ימים הם המשך הפופולרי ביותר של סוגים שונים של ניסויים בהרזיה. המונח אינו מייגע מדי, אך די מספיק בכדי לסמוך באופן מודע על תוצאה בולטת. ואין צורך להתכוונן לקיום חצי ראשי בחצי טנדם צפוף עם עשרות תרגילים קשים. בין המונים המונודיאטיים והישרדות הנסים, תוכלו למצוא מערכות כוח רציונליות המאפשרות לכם לחיות ובאותה עת לאבד במהירות 5-7 ק"ג בבית. ואם אתה מוסיף שתייה תכופה, שינה חזקה ואורח חיים פעיל לאוכל הנכון - ניתן יהיה להשיג תוצאה מדהימה ב 1-2 שבועות ללא נזק לבריאות. קרא עוד כיצד לרדת במשקל בעוד שבוע על 5 ק"ג ולהסיר את הבטן השנואה, המשך לקרוא.
כיצד לרדת במהירות במשקל בשבוע בבית: טיפים שימושיים
על מנת לירידה מהירה במשקל בשבוע זה הגיוני, יש צורך לבחור תזונה יעילה המושלמת לגופך. יחד עם זאת, מחוון הביצועים אינו רק מאפס קילוגרמים, אלא גם ההזדמנות לשמור על התוצאה ללא נזק לבריאות. ומכיוון שמסגרת הזמן לירידה במשקל מוגבלת בהחלט, המשימה העיקרית נופלת "על הכתפיים" של דיאטת המזון היומית. הפתרונות הסבירים הנותרים הם ספורט, נורמליזציה של שגרת היומיום וכו ' - ככל הנראה לא יהיה להם זמן לפעול.
אחת משלוש שיטות עיקריות תעזור לרדת במשקל במהירות בשבוע בבית:
- ירידה חדה בצריכת הקלוריותו אם הגוף מקבל כמות מינימלית של אנרגיה, והקודם נצרך, הפריקה המהירה של מסת השומן מתחילה. לרוע המזל, שיטה דומה עובדת "ללבוש", ואחרי חוזרת למשטר הכוח הרגיל, קילוגרמים גדלים עם יותר מ-.
- באמצעות מרכיב "קסום"ו מונודיטים ופאדדים יעילים, אך מורכבים מנקודת מבט פסיכולוגית. אם לא קשה למישהו לאכול אורז על קיטור וגזר מגורד מדי יום, אחרים יביאו מונוטוניות כזו בחום לבן בשלושה ימים.
- הפעלת תהליכים כימיים בגוףו התערבות מוסמכת במטבוליזם נחשבת לדרך היעילה והבטוחה ביותר לרדת במשקל בבית תוך 1-2 שבועות. התוצאה "מינוס" הנגרמת כתוצאה מתזונת חלבונים נותרה הארוכה ביותר, מכיוון שהיא שוללת את האפשרות לאבד מסת שריר במקום מרבצי שומן.
המלצות נוספות לירידה במשקל מהיר ובטוח בבית
בחר דיאטה שכדאי לסמוך עליו היא חצי מהקרב. חשוב לא פחות לעמוד בכללים המתאימים באותה מידה לכל דרך לרדת במשקל. תוך התעלמות מהמלצות נוספות לירידה במשקל מהיר ובטוח בבית, סביר להניח שלא תהיה מרוצה מההשתקפות שלך במראה לאחר שבוע.
- למד להבדיל בין התיאבון שלך לתחושת רעב אמיתית. התיאבון יכול להיות בן לוויה המתמיד שלך, אך תחושת הרעב נמצאת בלוח הזמנים;
- אכלו במנות קטנות, לועסים אוכל ביסודיות;
- קח אוכל 4-5 פעמים ביום עבור 150-200 גרם;
- תכלול מנות שומן ומטוגנות מהתזונה. אכלו בשר ודגים בצורה מבושלת. ירקות - גולמיים או מבושלים;
- לשתות הרבה מים. לפחות 1.5-2 ליטר ליום;
- מסרב לרוב פחמימות ושומנים קלים לטובת רכיבי חלבון;
- אל תאכלו ארוחת ערב מול הטלוויזיה. קל לצפייה בתוכניות טלוויזיה וסרטים, אתה אוכל יותר מהנורמה הנכונה;
- שקול את עצמך כל בוקר. שום דבר לא ממריץ טוב יותר מתוצאה טובה על מסכי הכף.
כמה קל להסיר את הבטן ולאבד 5-7 ק"ג בשבוע אחד
אור תוך זמן קצר, כדאי לכבד את חוקי הגוף. רקמת השומן מתפרקת במהירות מסוימת, וההפרה שלה כבר לא בטוחה לגוף. כמובן שתוכלו לרדת 5-10 ק"ג לשבוע בגלל מסת שריר ובריאותכם. אבל האם זה שווה עור כבש? אולי עדיף לשים לב למאפייני הגוף, לא לכלול מוצרים אסורים ולהשלים את התזונה עם ממריצים? אז עודף משקל "יעזוב" באופן שווה, מה שאינו כולל הופעתם של סימני מתיחה רבים, עור נפול והכי חשוב - ההשפעה שלאחר מכן של הצטברות "בשמורה". אנו ממליצים לקרוא תוכנית חינוכית קצרה על כמה קל להסיר את הבטן ולאבד 5-7 ק"ג בשבוע אחד.
כללי הקל וירידה במשקל מהיר בכ -5, 7 ק"ג לשבוע ללא דיאטות הלם, עלי הקיבה
מבקש לרדת במהירות ובקלות במשקל ללא דיאטות הלם, כדאי לנטוש את המוצרים הזדוניים ביותר:
- שתייה מתוקה
- קמח לבן
- מיונז וקטשופ
- זני שומן ובשר
- עוגות, גלידה, עוגות
- גְבִינָה
- קפה ואלכוהול
- שומנים מלאכותיים
- מוצרים מוגדרים למחצה - נקניקיות, נקניקיות, כופתאות, מזון משומר
יחד עם זאת, יש לכלול חלק מהמוצרים, להפך, בתזונה:
- פירות אוגולריים וירקות עונתיים
- זנים נמוכים של בשר ודגים
- אגוזים ופירות יבשים
- דגנים מלאים
- ביצים
- מוצרי חלב קטנים מותססים
- שמן צמחי
- ירקות ועשבי תיבול עליים
- תֵה יָרוֹק
המזון למשך שבוע צריך להיות שבריר, לפחות 4-5 פעמים ביום עבור 200 גרם לפגישה. אסור לשכוח מאיזון המים. לפחות 1.5-2 ליטר מי שתייה נקיים, עליכם לשתות לפחות 1.5-2 ליטר ביום. מיצים, תה - אל תחשבו. חישוב קצב המים היומי נעשה בשיעור: 30 מ"ל x 1 ק"ג משקל. לקבלת ירידה קלה ומהירה ביותר במשקל במהלך השבוע, אתה יכול לתרגל תרגילים פשוטים ועומס קרדיו.
כיצד לרדת במשקל בעוד שבוע על 10 ק"ג ללא נזק לבריאות: ביקורות על דיאטות ותוצאות
ישנם מצבים שבהם נפטר במהירות מ -10 קילוגרמים נוספים ולהסיר את הבטן בשבוע אחד פשוט נחוץ. ברגעים כאלה נראה כי כל דיאטה היא הצלה, עם ביקורות מחמיאות על נערות אמיצות. ואם טיעוני הנפש דוהים על רקע הרצון הבהיר לתקן את הדמות, כדאי לפחות לגשת לבחירה בתזונה תזונתית. לא כל כך קל לרדת במשקל בשבוע אחד על 10 ק"ג ללא נזק לבריאות. הצום רצוף השמנת יתר לאחר מכן, דחיית הפחמימות - אובדן הכוח ומונודיט - דלקת קיבה כרונית.
אנו מציעים לך להציג את רשימת הדיאטות הבטוחות יחסית על פי ביקורות המאפשרות לך לרדת במשקל ב -5-10 ק"ג למשך שבוע, מבלי לגרום נזק עולמי לבריאות.
דיאטות מהשורה הראשונה לירידה במשקל קל ב -10 ק"ג תוך 7 ימים ללא נזק לבריאות
- דיאטת כוסמתו העיקרון טמון בצריכה היומית של כוסמת לזוג לארוחות בוקר, צהריים וערב. מלח ושמן אינם נכללים. מרכיב נוסף הוא קפיר נמוך -שומן (לא יותר מ- 1.5 ליטר ביום). "האינסטלציה" המובטחת המקסימאלית היא 1 ק"ג ליום.
- דיאטה שבועית יפניתו משך 7 ימים. כל המנות והארוחות מתוכננות על ידי השעון והגרמים.
- דיאטת קפירו תוך שבוע יש צורך לאכול קפיר נמוך בלעדית, ירקות גולמיים, חזה עוף. תנאי מוקדם הוא לוח זמנים לשתייה רגיל. "אינסטלציה" אפשרי - 6-10 ק"ג
- תזונה אסטונית מהירהו במשך שבעה ימים תוכלו לאכול מרכיב אחד ביום. כלומר: יום אחד - 6 ביצים מבושלות, יומיים - 1 ק"ג גבינת קוטג 'נמוך -שומן, 3 ימים - 300 גרם פילה עוף, 4 ימים - 300 גרם אורז מבושל; 5 יום - 6 תפוחי אדמה "במדים", 6 יום - 1 ק"ג תפוחים, 7 ימים - 1.5 ליטר של קפיר. על מנת לא להחזיר את המשקל הנפל באופן מיידי, מומלץ לצאת מהדיאטה בהדרגה, ומוסיף מזון חדש לתזונה.
- דיאטה "ללא ארוחת ערב" לירידה קלה במשקל ב -5 ק"ג לשבועו כדי להיפטר מ -3-7 קילוגרמים נוספים, יש צורך לנטוש את ארוחת הערב תוך 7 ימים. הארוחה האחרונה צריכה להתקיים לא יאוחר מ- 18.00.
דיאטת הלם "לרדת במשקל ב -7-10 ק"ג לשבוע!"
המתחם הקיצוני ביותר מורכב בדחייה המלאה של האוכל לטובת תה מיוחד בתה. דיאטת ההלם "לרדת במשקל ב -7-10 ק"ג לשבוע" היא מאבק קשה על דמות דקה. במשך שבעה ימים התזונה היומית היא רק משקה חלב בצורה חמה או קרה (בנפח של לא יותר מ- 5-7 כוסות ביום). להכנתו 1 כף. הדיור נשפך בתרמוס חוזק עם חלב חם נמוך בשומן ומתעקש לפחות 30 דקות. עם ההפרעות הקלות ביותר של מערכת הלב וכלי הדם או העיכול, יש להפסיק או להחליף תזונה קיצונית באפשרות נאמנה יותר. לדוגמה, מונודיאט קפיר או "6 עלי כותרת" מורכבים.
התוצאה של ירידה במשקל מהירה של שבעה יום לכל 10 ק"ג
לרוב, ירידה מהירה במשקל במהירות 7-10 ק"ג אינה גורמת לא לאכזבה. הסיבה לכך היא המערכת הטבעית של שריפת מסת שומן. ראשית, האזורים עם שומנים רופפים יורדים במשקל - חזה ופנים. ורק אז - ישבן, ירכיים, זרועות ובטן. בשבוע אחד, האחרון פשוט לא יהיה זמן לרדת במשקל, והאפקט הסופי יהיה שונה מאוד מהצפוי. תרגילים גופניים ומתחמי עיסוי לאזורי בעיה יכולים לעזור במקרה כזה. הם מגבירים את זרימת הדם, מה שאומר שהם מאיצים שריפת שומן.
כיצד לרדת במשקל בשבוע ללא דיאטות - רשימת התרגילים הטובים ביותר
הרצון לרדת במשקל בשבוע ללא דיאטות אינו מתעורר בפני עצמו. ככל הנראה, לאחר 7-10 יום מתוכנן אירוע גרנדיוזי: תאריך המיוחל, מפלגה תאגידית עובדת, פגישה של בוגרים או טיול בבנק Azure. בכל אחד מהמצבים האלה, אני רוצה להסתכל על כל 100. תשוקה הגיונית ומוצדקת. לפיכך, דרכי יישומו צריכות להיות סבירות ומספיקות. לפעמים, במקום תריסר דיאטות לא מוצלחות ולא בטוחות, עדיף לבחור קבוצה אחת של תרגילים התורמת לירידה במשקל מרהיב בשבוע אחד.
מערך תרגילים קצר אך יעיל לירידה במשקל מהיר בשבוע אחד
עבור אלו שאליהם כל אזורי הגוף נראים "בעייתיים", ריכזנו את מערך התרגילים הבא. זה בוודאי יעזור להיפטר במהירות לא רק מהקילוגרמים הנוספים, אלא גם מסנטימטרים שנואים.
- הסר את הבטן.
הניח את הרגליים של הכתף -רוחב, תביא את הידיים שלך בראש. רזה, נוגעת לסירוגין עם המרפק השמאלי של הברך הימנית, ואז עם המרפק הימני של הברך השמאלית. חזור למצב ההתחלה וחזור תחילה. הפוך 2 גישות 20 פעמים.
במצב שקר, כופפו את הברכיים. לחסוך את הידיים שלך מאחורי הראש שלך. בהשראה, עצרו את נשימתכם והרימו את הכתפיים והכתפיים. שוכב במצב זה במשך 5-10 שניות. חזור למצב ההתחלה. הפוך 2 גישות 20 פעמים.
- משוך את המותניים והישבן.
שב על קצה הכיסא, לחץ על הספר בין הברכיים. במאמץ, לחץ על הנושא ותתעכב למשך 30 שניות. חזור על 3-4 פעמים.
הניח את כפות הרגליים -רוחב -רוחב, ידיים - על המותניים. לאט לאט לאט לצואה דמיונית, לוחץ על הישבן לאחור ומטה מעט את הגוף קדימה. אל תיפול לסוף, מתעכב למשך 5 שניות. מטפסים לאט לאט על עמדת ההתחלה. הפוך 2 גישות 20 פעמים.
- הסר את הנפח על הזרועות והגב.
להרים משקולות קטנות. בהשראה, כופפו את זרועותיך במרפקים, בנשיפה - הרחבה. הפוך 2 גישות 25 פעמים.
הפוך מוט על זרועות כפופות או ישרות. הדק את שרירי הזרועות, הבטן, הגב והירכיים. החזק במצב זה פחות מדקה. ערכו 2-3 גישות.
כיצד להפסיד 5 או 10 ק"ג בשבוע - הטיפול העיקרי בבנות ונשים בציפייה לאירוע חשוב. למרבה המזל, ישנם עשרות קבוצות של תרגילים המסייעים להסיר במהירות את הקיבה, הצדדים והתחת ללא נזק לבריאות. אבל לפעמים אתה לא יכול להסתדר בלי דיאטות בבית. בתקופה כזו אנו ממליצים ללמוד בזהירות את הכללים, לעמוד בתנאים ולשים לב לביקורות של ירידה במשקל.